régime amaigrissant
regime hypocalorique
Le régime hypocalorique
Perdre du poids rapidement avec un régime hypocalorique est assez
simple. Cependant, le véritable danger de ce type de régime
alimentaire est de reprendre du poids par la suite.
Une alimentation
équilibré et un minimum d´activité physique
peuvent être la solution.
Principes d´un régime alimentaire hypocalorique
Un régime hypocalorique permet de diminuer de manière importante les matières grasses et les sucres rapides afin d´obliger votre corps à puiser son énergie dans ses réserves de graisse.Vous devez faire trés attention à ce que ce régime alimentaire ne vous procure des carences en éléments nutritionnels indispensables à votre corps. Le régime hypocalorique permet de mincir rapidement mais demande une discipline irréprochable en terme d´alimentation. Vous devez vous alimenter à heures fixes et, bien sûre, ne pas grignoter entre ces horaires là.
Régime hypocalorique : la rigueur est de mise !
Le principal facteur de succès d´un régime hypocalorique tient à votre volonté et discipline.La durée de votre régime alimentaire va dépendre du nombre de kilos que vous souhaitez ou devez perdre. L´accompagnement d´un diététicien peut être utile afin de vous conseiller et peut vous procurer un soutien moral non négligeable.
Une fois que votre régime hypocalorique vous aura procuré les effets escomptés, vous devez faire trés attention et essayer de conserver les habitudes alimentaires. Si vous reprenez une alimentation normale trop rapidement, vous allez reprendre du poids trés rapidement et le plus souvent plus que ce que vous avez perdu pendant votre régime alimentaire hypocalorique.
Vous devez alors reprendre une alimentation normale mais de manière progressive tout en effectuant un minimum d´activité physique (30 min de marche par jour). En effet, ce type de régime alimentaire est trés efficace à court terme mais ne procure aucun effet sur une période plus longue si vous ne réalisez aucune activité physique et si vous reprenez votre alimentation normale trop rapidement.
Des études ont montré que 75 % des personnes ayant effectué un régime hypocalorique reprennent plus de poids sur le long terme que ce qu'ils ont perdu pendant leur diète.
De nombreux régimes alimentaires procurent ces effets comme le régime hyperprotéiné. La véritable solution pour garder une silhouette mince et rester en forme consiste à garder un réel équilibre alimentaire et effectuer un minimum d´activité physique.
